dieta potreningu

To co wklejasz wygląda bardzo słabo. Sugeruję poczytać o podstawach zbilansowanej diety i zacząć wszystko od początku. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Witam , niestety dieta słaba . Kolori mało , zle dobrane proporcje makro oraz kiepski dobór produktów . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok [...]

Urozmaicenie to podstawa diety. Jeden z bardziej istotnych czynników odpowiadających za zdrowie i sylwetkę. http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Normalne jedzenie i nie wiadomo co to dość subiektywne stwierdzenie, więc ciężko się ustosunkować do Twojego pytania. Zapraszam do poczytania podstaw diety: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Dieta monotonna , mało tłuszczy . http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety

Dokładnie, będzie z 25%. Zdecydowanie lepiej będzie, jak zejdziesz do niższego poziomu bf, wtedy lepiej będzie Ci się budowało masę mięśniową, będzie lepszej jakości. Obecnie Domer wrzucił Ci wzór do wyliczenia zapotrzebowania. Układając dietę przyjmij około 180g białka, około 110g tłuszczy i reszta węgle do poprawnie wyliczonej kaloryczności. [...]

Ludzie często piszą że dieta z Potreningu jest smaczna i urozmaicona, tyle że różnorodność posiłków, bogaty jadłospis może odstraszać ludzików, którzy nie umieją zagotować wody na herbatę, co dopiero mówić o zrobieniu sałatki owocowej:)

Dlatego właśnie należy zgłębić swoją wiedzę w temacie diety zbilansowanej i źródeł składników odżywczych w diecie. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Tragedia. Wszystko do zmiany. Zapraszam do poczytania na temat podstaw diety zbilansowanej. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-06 15:56:51

Polecam poczytać o podstawach zbilansowanej diety: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] Poza tym, wszystko praktycznie do zmiany. Kiełbasy, wafle, płatki kukurydziane, margaryna, szynka, olej rzepakowy. Białka masz tyle co dla kobiety. Tłuszczów tyle żeby doprowadzić do zaburzeń hormonalnych. Wygląda to bardzo słabo. Polecam poczytać o podstawach żywienia: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Dieta słaba ,np margaryna to kiepski produkt Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła [...]

Poprawy nie wymaga. Wymaga całkowitej zmiany. Poczytaj o podstawach diety zbilansowanej i wtedy ułóż na podstawie zaleceń. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Mało białka . Proponuje przeczytać , bo z tym rownież jest słabo : http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

[...] wydatkiem energetycznym z niskim %BF to wtedy mógłbyś sobie pozwolić na rekreacyjne produkty w diecie.. niestety nie jesteś. Masz spory udział tłuszczu zapasowego zatem dieta powinna być ''czysta'' złożona z bogato odżywczo produktów. Istnieją przesłanki ku temu by twierdzić, iż najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina [...]

Dieta nie ma być uniwersalna, a dopasowana indywidualnie do potrzeb fizjologicznych danego organizmu.. W Twojej diecie widnieje sporo wysoko przetworzonych produktów. Wstaw ją jeszcze raz w formie zrzutu potreningu.pl po czym udzielimy Ci wskazówki co zrobić. http://www.sfd.pl/t922822.html

Nie chcesz przykładowej diety, ale jednak ktoś ma coś podrzucić ;-) Tutaj diet nikt nie układa, chyba, że odpłatnie ;-) Albo z potreningu.pl ;-) Jesli chcesz dietę, wyliczasz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wypełniasz pełną ankietę [...]

Dieta słaba Z tym białkiem to Cię poniosło Zacznij od początku Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 [...]

[...] szynki sklepowe które zazwyczaj zawierają zarówno konserwanty, polepszacze jak i wzmacniacze smaku, gainer przepełniony cukrami, odtłuszczony nabiał, zredukuj ilości mleka.. dieta generalnie jest deficytowa w liczne składniki pokarmowe (wit.C, potas, beta karoten etc..) w tym brakuje kwasów tłuszczowych omega-3. Jak wygląda spożycie warzyw, [...]

Polecam zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej i ułożyć wszystko od nowa: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana